Sau khi sinh, nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng ít sữa và mất sữa. Vậy làm sao để sữa về nhiều và nhanh chóng để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho con? Hãy cùng Little Étoile tìm hiểu chi tiết qua bài viết ngay sau đây.
Tại sao mẹ bị mất sữa, ít sữa sau sinh?
Sữa mẹ cung cấp nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho con trong những ngày tháng đầu đời. Nuôi con bằng sữa mẹ được khuyến khích duy trì đến khi trẻ được ít nhất 12 tháng tuổi.
Tuy nhiên, có một số trường hợp mẹ bị mất sữa sau sinh, tuyến sữa ngừng hoạt động dẫn đến gián đoạn quá trình cho trẻ ti trực tiếp. Một số nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bị mất sữa, ít sữa sau sinh như:
- Không cho con bú sữa mẹ thường xuyên, bầu ngực không được kích thích tạo sữa lâu ngày dẫn đến mất sữa.
- Mẹ sinh non hoặc sinh mổ cần sử dụng các loại thuốc kháng sinh dẫn đến ức chế hormone sản xuất sữa.
- Chế độ dinh dưỡng kém và nghỉ ngơi không hợp lý, thường xuyên mất ngủ và căng thẳng kéo dài khiến mẹ bị mất sữa sau sinh.
- Các bệnh lý liên quan đến tuyến vú như viêm tuyến vú, áp xe hoặc mẹ từng phẫu thuật nâng ngực cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa.
- Tác dụng phụ của thuốc kháng sinh.
Mách mẹ 6 cách kích sữa về nhanh khi mất sữa sau sinh
Vậy sữa mẹ ít dần phải làm sao? Dưới đây là 6 cách giúp “gọi” sữa về nhanh, đặc sánh khi mẹ gặp tình trạng mất sữa, ít sữa sau sinh:
Cho bé bú thường xuyên
Mỗi lần bé bú sẽ giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh hơn. Do vậy, việc duy trì cho bé bú thường xuyên, đặc biệt trong giai đoạn sơ sinh sẽ giúp mẹ duy trì và tăng cường nguồn sữa mẹ.
Mẹ nên cho bé bú ngay sau sinh 1 giờ, để bé cảm nhận được dòng sữa non, đồng thời kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Cho bé bú theo nhu cầu, bất cứ khi nào bé đói và đòi bú.
Bên cạnh đó, mẹ nên cho con bú sữa thường xuyên để sữa về nhiều một cách tự nhiên. Tùy theo giai đoạn và độ tuổi mà tần suất cho con bú sữa khác nhau, cụ thể [3]:
- Trẻ sơ sinh: 8-12 lần mỗi ngày trong 1 tháng đầu tiên sau khi sinh.
- Trẻ 1-2 tháng tuổi: Nên cho con bú sữa mẹ 7-9 lần/ngày.
Khi trẻ lớn hơn, mẹ có thể cho trẻ bú cách nhau 2-3 giờ giữa các cữ bú. Đồng thời, không nên để quá 4 giờ mà không cho con bú.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất như protein, vitamin và khoáng chất. Mẹ nên ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm và không nên kiêng ăn quá mức sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến cơ chế tiết sữa.
Trong thực đơn hàng ngày, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm lợi sữa sau sinh như cá chép, thịt bò, nước đinh lăng, gạo lứt, các loại trái cây,… Cùng nhóm chất xơ trong các loại rau xanh (rau ngót, súp lơ, mướp,…) và ngũ cốc (đậu đen, yến mạch). Đây đều là những thực phẩm giúp tăng lượng sữa và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho trẻ. .
>> Xem thêm: Thành phần dinh dưỡng thiết yếu có trong sữa mẹ
Uống đủ nước
Mẹ bỉm đang cho con bú cần uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày [1]. Mẹ nên bổ sung thêm nước trước và sau khi cho con bú để bù lại lượng nước được sử dụng để tạo sữa.
Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống nước ép hoặc ăn trái cây nhiều nước như dưa hấu, cam, táo,… Những loại trái cây này vừa bổ sung thêm nước vừa cung cấp các vitamin và chất xơ cần thiết, góp phần nâng cao chất lượng cho sữa mẹ.
Sử dụng máy vắt sữa
Trường hợp bé không bú sữa mẹ hoặc bé uống no làm bầu ngực vẫn còn căng sữa thì mẹ có thể dùng máy vắt sữa để hút lượng sữa còn lại [2]. Điều này sẽ giúp cho quá trình tiết sữa diễn ra tốt hơn và có sữa thường xuyên hơn.
Mẹ có thể dành thời gian hút sữa khoảng 8 lần/ngày, cách 3 giờ/lần để đảm bảo lượng sữa được hút ra. Sữa sau khi hút nên được bảo quản trong túi đựng sữa chuyên dụng và trữ lạnh. Khi cần cho con uống, mẹ chỉ cần hâm sữa để tiết kiệm thời gian.
>> Xem thêm: Sữa mẹ có màu gì thì tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh?
Chườm ấm và massage ngực nhẹ nhàng
Chườm ấm và massage nhẹ nhàng ở vùng ngực cũng là một cách giúp kích thích tuyến sữa hiệu quả. Khi massage nhẹ nhàng quanh vùng ngực, cơ thể sẽ tăng tiết hormone prolactin và oxytocin giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn [4].
Ngoài ra, động tác massage cũng giúp làm tan các cục sữa đông và ống dẫn sữa, giúp tuyến sữa xuống đều cũng như nhiều hơn.
>> Xem thêm: Có nên trộn sữa mẹ với sữa công thức không?
Nghỉ ngơi đầy đủ
Sau khi sinh con, mẹ nên giữ tinh thần thoải mái và lạc quan để tránh các trường hợp trầm cảm sau sinh gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Đồng thời, mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và tránh thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi.
Mẹ có thể chia sẻ với các thành viên trong gia đình để nhận được sự hỗ trợ trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Việc này giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và giảm bớt căng thẳng sau sinh.
Một số lưu ý giúp mẹ tránh mất sữa sau sinh
Bên cạnh việc hiểu rõ làm sao để sữa về nhiều, mẹ cũng cần chú ý một số điều sau để tránh mất sữa sau khi sinh:
- Sử dụng phương pháp da chạm da với bé trong vòng 20 phút. Cách này sẽ giúp tăng lượng sữa tốt hơn. [5]
- Ưu tiên cho bé bú sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu sau sinh. Tránh cho bé uống sữa công thức quá sớm.
- Mẹ nên dành thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục thường xuyên và tham gia các lớp học yoga để tâm lý thoải mái hơn.
- Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều đường, vì mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ có thể trì hoãn sự tiết sữa.
Bài viết trên đã giải đáp về vấn đề làm sao để sữa về nhiều và nhanh chóng cho mẹ. Hy vọng qua bài viết, Little Étoile có thể giúp mẹ lựa chọn được phương pháp kích sữa phù hợp với thể chất của bản thân nhé!
Nguồn tham khảo:
[1] Academy of Nutrition and Dietetics (2023). Nursing Your Baby – What You Eat and Drink Matters.
[2] The Lactation Network (2022). How to Make Your Breast Milk Come in Faster: Top 8 Tips.
[3] Kristen Littleton, IBCLC and Jamila H. Richardson, BSN, RN, IBCLC (2019). Breastfeeding FAQs: How Much and How Often
[4] Yuji Yokoyama *, Toshihiro Ueda, Minoru Irahara, Toshihiro Aono (1993). European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology 53 (1994) 17-20. Releases of oxytocin and prolactin during breast massage and suckling in puerperal women
[5] Wambach, Karen and Riordan (2016). Educating Breastfeeding Mothers on How to Boost Milk Supply
