Sữa cho bà bầu không chỉ tốt cho cơ thể của mẹ bầu mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy mẹ nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mẹ thời điểm uống sữa bầu phù hợp cũng như uống đúng cách để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Lợi ích của sữa bầu đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi
Sữa bầu đem lại nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé như:
- Protein giúp phát triển cơ bắp của thai nhi và cung cấp năng lượng cho mẹ.
- Bổ sung DHA giúp phát triển hệ thống thần kinh và thị giác cho thai nhi. Đồng thời giảm nguy cơ sinh non cũng như tiền sản giật ở mẹ bầu trong thai kỳ.
- Axit folic trong sữa dành cho bà bầu giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Hàm lượng Sắt có trong sữa giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở thai nhi. Nó cũng ngăn ngừa biến chứng sinh non hay băng huyết ở mẹ bầu.
- Kẽm cần thiết cho quá trình tăng trưởng đạt chuẩn của thai nhi. Đồng thời, sữa bầu hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.
- Canxi giúp phát triển răng và xương cho thai nhi cũng như chức năng thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, việc bổ sung canxi giúp ngăn ngừa tiền sản giật và sinh non trong thai kỳ [1].
- Sữa bầu còn chứa nhiều nhóm vitamin A, B, C, D và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi.
Mẹ bầu nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất?
Việc bổ sung sữa bầu đúng thời điểm sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sữa bầu hợp lý cụ thể như sau:
Giai đoạn mang thai
Thai kỳ của mẹ được chia thành 3 giai đoạn là tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu), tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa) và tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối). Ở mỗi giai đoạn, cơ thể của mẹ sẽ có những thay đổi cũng như cơ quan của thai nhi dần được hình thành. Do đó, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp ở mỗi giai đoạn để cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Vậy mẹ nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là hợp lý nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên bổ sung sữa bầu từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai [2]. Bởi đây là giai đoạn tình trạng ốm nghén đã thuyên giảm, thai nhi bắt đầu cần nhiều chất dinh dưỡng hơn [3].
Giai đoạn sau mang thai
Sau khi sinh cũng được xem là thời điểm thích hợp để mẹ uống sữa bầu. Lúc này, sữa bầu sẽ là nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ hồi phục thể trạng, giảm tình trạng mệt mỏi, stress cũng như tăng khả năng kích sữa cho mẹ sau sinh.
Mẹ bầu nên uống sữa vào thời gian nào trong ngày? Uống bao nhiêu là hợp lý?
Mẹ bầu có thể uống sữa bầu vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên thời điểm lý tưởng để uống sữa bầu là sau khi ăn sáng từ 1-2 giờ. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi và chướng bụng. Đồng thời, mẹ có thể uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để có giấc ngủ ngon hơn. Mẹ lưu ý tránh uống sữa rồi đi ngủ ngay vì sẽ khiến bị đầy bụng, khó tiêu.
Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung trung bình 2 ly sữa bầu mỗi ngày, tương đương 200-250ml sữa bầu. Nếu cảm thấy khó uống có thể chia nhỏ bữa uống sữa, mỗi lần uống ½ ly để đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi và cả mẹ bầu.
Một số lưu ý khi uống sữa bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh
Bên cạnh việc hiểu rõ nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Đảm bảo uống đủ 2 lít nước/ngày để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất.
- Pha sữa bầu đúng cách và đúng liều lượng. Tránh pha sữa bằng nước quá nóng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Hoặc nếu dùng nước quá nguội thì sữa sẽ bị sống, dẫn đến rối loạn tiêu hoá và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Tránh nêm gia vị mặn, vì có thể làm tăng nguy cơ phù nề, cao huyết áp hoặc tiền sản giật.
- Nên đảm bảo ăn đủ 3 bữa mỗi ngày hoặc chia nhỏ các bữa ăn. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm sữa bầu vào 1-2 bữa phụ trong ngày.
Little Étoile đã giải đáp chi tiết cho mẹ nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy thì tốt. Mẹ bầu có thể uống sữa bầu trong hoặc sau khi giai đoạn mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
*** Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn chính xác, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế.
Nguồn tham khảo:
[1] The National Center for Biotechnology Information. Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems
[2, 3] Hermina Podomoro (2023). Hermina Hospital. When is the best time to drink milk for pregnant women?
