Nhiều bố mẹ băn khoăn rằng trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì? Nguyên nhân có thể do sự thiếu hụt các dưỡng chất như sắt, kẽm, vitamin D, B7 hoặc B12 trong chế độ dinh dưỡng. Đây là những dưỡng chất có công dụng nuôi dưỡng nang tóc và kích thích tóc mọc chắc khỏe.
Tại sao trẻ bị rụng tóc nhiều?
Rụng tóc ở trẻ nhỏ có thể do yếu tố sinh lý bình thường hoặc do các vấn đề về sức khỏe.
- Thiếu chất: Thiếu hụt các vi chất như sắt, kẽm, vitamin D, B7, B12,… khiến tóc hư tổn.
- Nấm da đầu: Gây tổn thương vùng da đầu khiến tóc dễ gãy rụng. Biểu hiện thường gặp là tóc rụng thành từng mảng, ngứa ngáy và có vảy trắng.
- Vị trí da đầu chà xát nhiều: Trẻ có thói quen cọ đầu vào mền gối, sàn nhà [1] hoặc nằm ngủ với một tư thế khiến vùng sau đầu bị cọ xát liên tục.
- Tác động của hóa chất: Sử dụng dầu gội, sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp hoặc tiếp xúc với nước hồ bơi chứa clo.
Trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì?
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng gây ảnh hưởng đến cấu trúc cũng như sự phát triển của tóc. Trẻ bị rụng tóc có thể do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng như:
- Vitamin D: Công dụng nuôi dưỡng và duy trì tóc chắc khỏe.
- Kẽm: Tái tạo các mô tóc hư tổn, củng cố nang tóc và ngăn rụng.
- Sắt: Vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào mầm tóc.
- Protein: Thành phần cốt lõi giúp tóc mọc đều và dày hơn.
- Omega-3: Dưỡng ẩm cho tóc bóng mượt.
- Canxi: Điều tiết các loại biotin tăng trưởng tế bào mầm tóc.
- Vitamin B12: Giảm tình trạng tóc xơ yếu và dưỡng ẩm cho tóc.
- Vitamin B7: Kích thích quá trình trao đổi chất và tăng sinh tế bào.
Ngoài ra, trong một số trường hợp, rụng tóc cũng có thể là triệu chứng của thừa vitamin A [2].
Trẻ bị rụng tóc có sao không?
Trẻ bị rụng tóc, đặc biệt là khi rụng nhiều có thể khiến nhiều bố mẹ lo lắng. Tuy nhiên, trong những năm tháng đầu đời thì tóc trẻ rụng có thể do quá trình thay tóc mới. Do đó, đây là hiện tượng sinh lý bình thường và không đáng lo ngại.
Nếu bố mẹ thấy tóc trẻ rụng quá nhiều, tóc mọc chậm và xuất hiện các mảng hói thì cần lưu ý. Đây có thể là dấu hiệu của việc trẻ bị thiếu chất hoặc gặp các bệnh lý như nấm da đầu. Lúc này, bố mẹ nên đưa trẻ đi khám để có phương hướng điều trị đúng.
Nên ăn gì để tóc trẻ phát triển khỏe mạnh?
Để tránh tình trạng rụng tóc ở trẻ tiến triển nghiêm trọng hơn, bố mẹ cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp phát triển tóc hiệu quả.
Cá béo
Cá hồi hay cá thu là những loại cá béo giàu Omega-3 giúp nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, cá béo còn chứa protein, selen, vitamin D3 và vitamin A giúp tóc chắc khỏe, giảm tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó,… là nguồn cung cấp dồi dào biotin, vitamin E và kẽm. Đây là những hoạt chất giúp tóc trẻ mọc dày và bóng khỏe. Vitamin E trong các loại hạt còn có tác dụng bảo vệ nang tóc khỏi tác động của môi trường.
Các loại đậu
Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ là thực phẩm cung cấp protein giúp tóc phát triển nhanh và dày hơn. Chúng còn chứa sắt và kẽm, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu chất.
Các loại thịt
Protein trong các loại thịt (thịt gà, heo, bò,..) giúp hỗ trợ tăng trưởng và thúc đẩy mọc tóc. Sắt trong các loại thịt đỏ cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất nuôi tóc từ bên trong.
Rau xanh
Hàm lượng canxi, vitamin A, vitamin B, vitamin C và sắt trong rau xanh giúp tăng cường độ ẩm tự nhiên của tóc, đồng thời hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh. Ăn nhiều rau xanh không chỉ tốt cho tóc mà còn giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa ở trẻ hiệu quả.
>> Xem thêm: 9+ thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé ngăn ngừa táo bón
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
Nhiều bố mẹ lo lắng khi thấy trẻ bị rụng tóc nhiều hoặc tóc mọc không đều. Dưới đây là những thắc mắc phổ biến để giúp bố mẹ hiểu rõ hơn về tình trạng này.
Tóc trẻ bị rụng nhiều có mọc lại không?
Nghiên cứu cho thấy hầu hết trẻ bị rụng tóc sẽ mọc tóc lại trong vòng 1 năm hoặc lâu hơn. Nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chăm sóc tóc đúng cách, tóc sẽ phục hồi nhanh chóng.
Tại sao trẻ bị rụng tóc vành khăn?
Rụng tóc vành khăn là tình trạng tóc rụng nhiều ở vùng sau gáy, có hình dạng giống vành khăn quấn quanh đầu và thường gặp ở trẻ từ 3-6 tuổi. Nguyên nhân chủ yếu do:
- Trẻ thiếu chất dinh dưỡng, trong đó thiếu vitamin D là chủ yếu.
- Nấm da đầu.
- Dị ứng với thành phần gây kích ứng trong sản phẩm chăm sóc tóc.
- Các yếu tố từ môi trường như tia UV, khói bụi, thời tiết.
Trẻ mọc tóc không đều thiếu chất gì?
Tóc trẻ mọc lưa thưa, không đều có thể do thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, biotin, canxi và vitamin D. Đây là những chất dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng và duy trì mái tóc chắc khỏe.
Rụng tóc ở trẻ nhỏ là bệnh gì?
Rụng tóc ở trẻ nhỏ có thể liên quan đến một số bệnh lý cần được theo dõi.
- Bệnh Alopecia: Hệ miễn dịch tự động tấn công nang tóc làm giảm tốc độ mọc tóc [2]. Tình trạng này khiến tóc rụng tạo thành vùng hói hình tròn, đôi khi lông mi rụng hay móng tay bị rỗ.
- Nấm da đầu: Dạng nhiễm trùng khiến vùng da đầu bị tổn thương, tóc mọc ít và xuất hiện các vết trầy trên da.
- Bệnh nội tiết: Dấu hiệu cảnh báo suy tuyến yên hoặc suy giáp ở trẻ.
Trên đây đã giải đáp cho bố mẹ về tình trạng trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì và cách khắc phục. Để bé phát triển toàn diện, bố mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ dưỡng chất.
*** Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn chính xác, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế.
Nguồn tham khảo:
[1, 3] Stephanie Watson, Medically reviewed by Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN (2018). Healthline. What’s Causing My Child’s Hair to Fall Out and How Do I Treat It?
[2] Stephanie Watson, Medically Reviewed by Stephanie S. Gardner, MD (2024). WebMD. Hair Loss in Children
