Tình trạng béo phì ở trẻ em tại khu vực Đông Nam Á và Việt Nam đang tăng dần những năm gần đây. Cụ thể tại Việt Nam, tỷ lệ này tăng gấp 2 lần trong 10 năm qua, tại Hà Nội hơn 41% và TP.HCM hơn 50% [1].
Nhắc tới thừa cân béo phì có lẽ nhiều bố mẹ sẽ cảm thấy lo lắng vì hiện nay tỷ lệ báo phì ở trẻ em đang ở mức báo động, nhất là sau thời gian giãn cách do dịch.
Các nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em là do chế độ ăn uống không hợp lý và lối sống ít vận động gây dư thừa và tích tụ mỡ. Ngoài ra, yếu tố gia đình và di truyền cũng góp một phần nhỏ dẫn đến vấn đề sức khỏe này.
Các loại thức ăn dễ gây thừa cân, béo phì cho trẻ em
Các loại thực phẩm chế biến sẵn như: pizza, burger, gà rán, bánh, kẹo, siro, nước ngọt với nhiều màu sắc bắt mắt, hương vị thơm ngon được rất nhiều bé yêu thích. Tuy nhiên, đây đều là những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hoá và đường (đường sucrose). Nếu trẻ ăn quá nhiều các thức ăn này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và sức khoẻ răng miệng của bé.
Hàng ngày, công việc của bố mẹ bận rộn không có thời dẫn bé ra ngoài tập thể dục, tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên. Hoặc, gia đình sinh sống ở nơi không có không gian vui chơi thoải mái, bé lại bị thu hút bởi các chương trình trên TV, điện thoại nên chỉ ngồi lỳ trước màn hình. Tình trạng xảy ra phổ biến với các bé ở thành phố.
Chưa kể, hiện nay dịch bệnh vẫn chưa ổn định, nhiều bố mẹ vẫn còn ngại cho con ra ngoài để vận động hay tập thể dục. Mỗi ngày trẻ không được hoạt động, vui chơi, chạy nhảy thì năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, từ đó gây ra thừa cân béo phì ở trẻ.
Nhiều bé không thích vận động mà chỉ xem TV, điện thoại,…
Trẻ từ 2 tuổi đã có thể ngồi ăn chung với bố mẹ. Nếu gia đình có chế độ ăn không lành mạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bé.
Ví dụ, bố mẹ ít ăn rau, hoa quả thì bé cũng sẽ ít ăn rau, hoa quả. Hơn nữa, nhiều gia đình còn có thói quen xem TV khi ăn uống, điều này vô tình khiến bé mất tập trung, không kiểm soát được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể, lâu dần gây thừa cân.
Ngoài những nguyên nhân chính kể trên, di truyền cũng là nguyên nhân có thể khiến trẻ tăng cân, béo hơn so với các bạn cùng tuổi. Nếu bố hoặc mẹ của bé bị béo phì thì bé sẽ có khả năng cao cũng gặp tình trạng trên.
Kinh tế phát triển kéo theo sự phát triển của ngành thực phẩm. Đi kèm với đó là rất nhiều quảng cáo đồ ăn mỗi ngày với các sản phẩm màu sắc bắt mắt, hình thù ngộ nghĩnh kích thích sự tò mò của trẻ. Các món ăn nhanh ngày càng nhiều, các điểm bán hàng tiện lợi cũng mọc lên nhiều tạo điều kiện thuận lợi để trẻ tiếp cận và sử dụng những loại thực phẩm này.
Có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi trẻ bị thừa cân
Không chỉ xấu về mặt thẩm mỹ, khi trẻ bị béo phì còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ bệnh tật, có nhiều tác động xấu lên sức khoẻ của bé. Cụ thể:
Để biết được bé nhà mình có nguy cơ bị béo phì hay không, mẹ có thể thực hiện theo công thức dưới đây:
BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]2
| Theo WHO | Dưới 5 tuổi | Từ 5-19 tuổi |
| Thừa Cân | >+2SD | >+1SD |
| Béo phì | >+3SD | >+2SD |
Khi bé đã có những biểu hiện của thừa cân béo phì, bố mẹ cần có những biện pháp thích hợp nhằm khắc phục tình trạng này.
Trước hết, bố mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một chế độ ăn uống giảm cân phù hợp với độ tuổi của trẻ.
Sau khi đã có chế độ ăn uống phù hợp cho bé, hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Cần giúp bé tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh đang tiêu thu như: đồ ăn nhanh, bánh kẹo, nước uống có ga,..Thay vào đó, bổ sung thêm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt xen kẽ vào các bữa ăn chính, bữa phụ của bé.
Cuối cùng, song song với một chế độ ăn lành mạnh, bố mẹ hãy khuyến khích bé hoạt động thể chất. Ví dụ cùng con đạp xe; nếu trường gần nhà thì đi bộ đến trường thay vì đi xe. Bố mẹ hãy cùng con ra ngoài chơi nhiều hơn, thay vì ngồi xem ipad, điện thoại, TV.
Cho trẻ vận động thường xuyên
Để tạo thành thói quen cho con, bố mẹ cần kiên trì và thực hiện mỗi ngày. Lâu dần sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh, không chỉ giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em mà còn giúp bé phát triển toàn diện. Những cách bố mẹ có thể áp dụng gồm:
Béo phì ở trẻ em là tình trạng đáng lo ngại ở thời điểm hiện tại. Để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ và sự phát triển của bé, bố mẹ hãy cố gắng xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống lành mạnh cho con từ nhỏ nhé.
Nguồn tham khảo:
Xem thêm:
Giai đoạn phát triển chiều cao cho trẻ thường bị bỏ quên
Chất dinh dưỡng đa lượng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ
21/07/2023
Đạm whey là một dạng protein chính cung cấp đầy đủ các axit amin cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp, đồng thời giúp duy trì tổng thể sức khỏe. Trong sữa động vật đều có 3 chất đa lượng chính: carbohydrate, đạm (protein) và chất béo. Trong đó, đạm có […]
15/05/2023
Trong giai đoạn tuổi từ 2 đến 6 tuổi là thời điểm quan trọng để trẻ tập trung phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Để giúp con tiếp tục bức phá trong hành trình khám phá thế giới mới, việc cung cấp những loại thực phẩm bổ sung đầy đủ […]
03/05/2023
Chất xơ GOS (Galacto-oligosaccharides) là một loại oligosaccharide được tìm thấy trong sữa mẹ và sữa bò có vai trò quan trọng trong sức khỏe tiêu hóa và miễn dịch trẻ nhỏ. Chất xơ GOS là gì? Chất xơ GOS (Galacto-oligosaccharides) thuộc họ chất xơ dinh dưỡng đa lượng. Chúng là một loại carbohydrate không được […]
04/05/2023
Chắc hẳn các bậc Cha Mẹ đều ít nhật một lần khó khăn trong việc chọn loại sữa thích hợp cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển và tăng cân của bé. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các loại […]
25/04/2023
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với trẻ sơ sinh trong những năm đầu đời. Tuy nhiên tuyến sữa ở mỗi người mẹ lại khác nhau, lượng sữa mẹ ở người phụ nữ trong những tháng đầu sau sinh không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. Và […]
20/04/2023
Hiện nay, rất nhiều mẹ bỉm tin dùng các dòng sữa công thức được nhập khẩu từ Úc, bởi những thành phần dinh dưỡng trong sữa đều đáp ứng nhu cầu hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Nhưng trên thị trường có quá nhiều lựa chọn có làm mẹ […]
15/05/2023
Trong giai đoạn tuổi từ 2 đến 6 tuổi là thời điểm quan trọng để trẻ tập trung phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Để giúp con tiếp tục bức phá trong hành trình khám phá thế giới mới, việc cung cấp những loại thực phẩm bổ sung đầy đủ […]
04/05/2023
Chắc hẳn các bậc Cha Mẹ đều ít nhật một lần khó khăn trong việc chọn loại sữa thích hợp cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển và tăng cân của bé. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các loại […]
25/04/2023
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với trẻ sơ sinh trong những năm đầu đời. Tuy nhiên tuyến sữa ở mỗi người mẹ lại khác nhau, lượng sữa mẹ ở người phụ nữ trong những tháng đầu sau sinh không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. Và […]
20/04/2023
Hiện nay, rất nhiều mẹ bỉm tin dùng các dòng sữa công thức được nhập khẩu từ Úc, bởi những thành phần dinh dưỡng trong sữa đều đáp ứng nhu cầu hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Nhưng trên thị trường có quá nhiều lựa chọn có làm mẹ […]
20/04/2023
Trẻ dưới 1 tuổi cơ thể vẫn chưa có sức đề kháng hoàn chỉnh và khá nhạy cảm với các tác nhân gây hại. Lúc này nguồn cung dinh dưỡng chủ yếu của trẻ vẫn là sữa mẹ hoặc sữa công thức (trong trường hợp mẹ thiếu hoặc không có đủ cho con bú). Tuy […]
20/04/2023
Mẹ đã chuẩn bị sẵn sàng cho trẻ khi bước vào giai đoạn 01 – 03 tuổi chưa? Hãy để Little Étoile giúp mẹ, mang đến những giải pháp dinh dưỡng phát triển toàn diện cho trẻ.